A bizalomhiány párkapcsolatban sokszor jogos dolgokon alapul, de kötelező észre venni, hogyha mérgezi a kapcsolatodat. Kulcsfontosságú, hogy mögé láss, miért lehet jelen egyáltalán az életedben. Mi a háttere, mi okozhatja? Ebben igyekszünk segíteni.
Bizalomhiány párkapcsolatban
A bizalom a sarokköve mindannak, amiben részt veszünk, akár együtt járunk valakivel, akár házasok vagyunk. Ezért Elengedhetetlen a megléte a hosszútávú, minél kiegyensúlyozottabb kapcsolathoz.
A bizalomhiány párkapcsolatban
Bizalmi problémákról akkor beszélünk, ha valaki nem tud megbízni a körülötte lévő emberekben. Megkérdőjelezi és kétségbe vonja mások szándékait és cselekedeteit, még akkor is, ha nincs jogos oka ennek a bizalmatlanságnak.
Ha egy kapcsolatban bizalomhiány van, mindkét félnek újra meg kell teremtenie a bizalmat. Az őszinte kommunikáció a helyzet javításának kulcsa.
A bocsánatkéréseket és ígéreteket a legnagyobb őszinteséggel kell megtenni és elfogadni, különben a bizalmi problémák valószínűleg újra felmerülnek. A párkapcsolatba remélhetőleg és ideális esetben mindkét partner százszázalékosan teszi bele magát, és igyekszik majd újraépíteni az egykor meglévő bizalmat.
Mi okozhatja a párkapcsolati bizalomhiányt, ami megmérgezheti a kapcsolatod?
Figyeld meg, hogy komoly részük nem is biztosan a jelenlegi párod viselkedéséből fakadhat.
#1. Gyermekkori trauma is okozhat bizalomhiányt a párkapcsolatban
A gyermekkori traumát nehéz lehet feldolgozni, de az, hogy nincs bizalom a kapcsolatotokban, bármelyikőtökből, akár magatokból is származhat. Mindannyian félelmekkel és hiedelmekkel érkezünk a kapcsolatokba azzal kapcsolatban, hogyan kell értelmezni mások cselekedeteit. Néha a gyermekkori élmények torzítják a hiedelmeinket.
Ha például gyermekkorodban nem kaptál elég törődést és gondoskodást, lehet, hogy nem alakult ki benned bizalom a gondozóid iránt. A bántalmazó gyermekkornak sok következménye lehet egy felnőtt számára, de még egy hiányzó szülő is okozhat bizalmi problémákat.
#2. Az elhagyatottságtól való félelem is vezethet párkapcsolati bizalomhiányhoz
A bizalmi problémák okai között szerepelhet az elhagyástól való félelem vagy akár a határok hiánya is. Az ilyen problémákból való kilábalás gyakran magában foglalja a csoportos vagy egyéni terápiát. Természetesen a párod is küzdhet hasonlókkal.
#3. ELLenkező Értékrend, világlátás is okozhatja a bizalomhiányt a párkapcsolatodban
A bizalom hiánya egy kapcsolatban abból adódhat, hogy olyan valakivel jössz össze, aki másképp látja az életet. Természetesen az ellentétek vonzzák egymást, de ha az alapvető értékrendetek eltér, ez idővel egyértelműbbé válik.
Kutatók kimutatták, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel teljesednek ki egy kapcsolatban, ha hasonló értékrenddel rendelkeznek. Ez segíti őket abban, hogy hasonlóan éljék az életüket, így kiegészítik egymást. Ezzel szemben az eltérő értékek előtérbe helyezése gyorsan bizalmatlansághoz vezet.
#4. Kötődési stílusban rejlő különbözőségek
A kapcsolatunkban tapasztalható bizalomhiány okainak megértése gyakran a kötődési stílusunk vizsgálatával kezdődik. Ahogy az Illinois-i Egyetem pszichológiaprofesszora, Chris Fraley cikkében kifejti, hogy különböző módon kapcsolódunk a romantikus partnerhez, amely vagy biztonságos, vagy bizonytalan.
Gyermekként megtanultuk a szüleinktől, hogy milyenek a kapcsolatok. Az elmélet szerint ezeket a megfigyeléseket és feltételezéseket vesszük át felnőttkori kapcsolatainkba. Ha tehát érzelmileg elérhetetlen szülőd volt, akkor lehet, hogy állandó megnyugtatásra van szükséged, és mélyen igényed van az intimitásra. Sajnos a bizonytalanul kötődő emberek gyakran vonzzák egymást.
#5. Kielégítetlen igények is vezethetnek párkapcsolati bizalomvesztéshez
Az egyik oka annak, hogy az emberek esetleg nem bíznak a kapcsolatukban, az a hűtlenség. Könnyű az ilyen viselkedést hibáztatni, de fontos megjegyezni, hogy a tettek valahonnan erednek. Persze ez feltételezi, hogy nem egy sorozatos félrelépővel vagy mentális betegségben szenvedő személlyel állsz kapcsolatban.
Ha szokatlan viselkedésről van szó, akkor az nagyobb valószínűséggel kielégítetlen szükségletekből fakadhat. A feszültségek például akkor nőnek, ha az egyik partnernek szüksége van az intimitásra, de a másik inkább egyedül szeretne lenni. Idővel ez eltávolíthatja egymástól az embereket.
Ha bármelyikük igényét nem elégíti ki a munka vagy az otthoni élet, az emberek arra kényszerülnek, hogy máshol keressék azt meg, ami a kapcsolatukba vetett bizalom hiányához vezet.
#6. Irreális elvárások is vezethetnek bizalomhiányhoz a párkapcsolatban
A bizalom nélküli kapcsolatok téves feltételezésekkel kezdődhetnek, vagy akár azzal a hittel, hogy egyikőtök gondolatolvasó. Talán az egyik partner elvárja, hogy a másik megtegyen neki dolgokat, mielőtt még megkérnék rá? Ez veszélyes feltételezésekhez is vezethet azzal kapcsolatban, hogy mennyire vagy mennyire nem szeretnek téged.
Ha mindezek a gondolatok röpködnek, és semmi konkrétum nem hangzik el, nem csoda, hogy a bizalomhiány jeleit láthatjuk egy kapcsolatban. Ráadásul egyikőtök titokban talán hollywoodi vagy mesebeli tökéletességet vár.
Egyetlen kapcsolat sem felelhet meg ezeknek az elvárásoknak, és ez a nyomás is az egyik oka lehet a bizalomhiánynak a kapcsolatotokban.
A kontroll egy kapcsolatban változhat az idő múlásával. Ha ez az elvárások tekintetében változik, akkor a kapcsolatodban bizalomhiánnyal találhatod magad szemben. Ha az egyik partner annyira igyekszik befolyásolni a másikat, hogy az úgy érzi, irányítják, akkor elkezdhet bizalmatlanul figyelni már a legapróbb mozzanatokra is.
A kapcsolatokon belüli hatalmi harcok elbizonytalaníthatják az embereket, mert nem szabad versenyezni. Egy egészséges és kiegyensúlyozott kapcsolat azt jelenti, hogy sebezhetőek és teljesen önmagatok lehettek egymás mellett.
Néha a bizalmatlanság külső tényezők miatt alakulhat ki, például a munkahelyi szintek változása miatt, vagy ha az egyikük jóval magasabb beosztásban van, mint a másik.
Ha ezt alacsony önbecsüléssel kombináljuk, a „fiatalabb” partner elkezdheti úgy érezni, hogy lemaradt. Elkezd bizalmatlanul viszonyulni az üzleti megbeszélésekhez és hívásokhoz, és elhamarkodott következtetéseket von le.
Hirtelen megváltoznak az elvárások, mivel neheztelnek a partnerük karrierjére, és azt szeretnék, hogy több időt töltsön otthon. Így kezdődik a bizalmatlanság ördögi köre.
#7. A mérgező kapcsolat eleve bizalmatlanságtól ordít
A mérgező kapcsolatok általában kétségekkel és bizonytalansággal vannak beágyazva. Elősegítik az instabilitást, ami nem kedvez a kölcsönös bizalmon alapuló szilárd kapcsolat kiépítésének.
A bizalmi problémák megléte a mérgező kapcsolat egyik fontos jelzője. Azt jelzi, hogy a pár nem tud egymásra támaszkodni, és folyamatosan kételkedik a másik cselekedeteiben és képességeiben.
#8. Társadalmi elutasítás is vezethet párkapcsolati bizalmatlansághoz
Ha életed során egyszer már szembesültél társadalmi elutasítással, akkor attól félsz, hogy ugyanez újra megtörténhet veled. Ez hosszú távú hatással lehet valakinek a viselkedésére és a személyiségére.
A társadalmi elutasítástól való félelem miatt az ember kételkedhet önmagában és a partnerében. Abban a feltételezésben élhet, hogy a partnere bármikor elutasíthatja. Ez a félelem megakadályozhatja, hogy teljesen megbízzon a partnerében.
Ha életed során egyszer már szembesültél társadalmi elutasítással, akkor attól félsz, hogy ugyanez újra megtörténhet veled. Ez hosszú távú hatással lehet valakinek a viselkedésére és a személyiségére.
A társadalmi elutasítástól való félelem miatt az ember kételkedhet önmagában és a partnerében. Abban a feltételezésben élhet, hogy a partnere bármikor elutasíthatja. Ez a félelem megakadályozhatja, hogy teljesen megbízzon a partnerében.
#9. Az elismerés hiánya is okozhat bizalmatlanságot a párkapcsolatban
Ugye milyen jó érzés, amikor valaki értékel téged? Nem várod el a partneredtől, hogy bókoljon neked?
Ha a kapcsolatodból hiányzik az elismerésből és a bókokból fakadó pozitív érzés, nem biztos, hogy kialakul a partnereddel való kötődés. Ilyenkor nehezen tudtok megbízni egymásban.
Az elismerés hiánya miatt kételkedni fogsz az irántad érzett érzéseiben és a tetteiben.
#10. Túlzott önelégültség vagy épp elhanyagoltság
Nagy hiba, amit elkövethetsz, ha természetesnek veszed a partnered, mivel ez bizalmi problémákhoz vezethet.
Az önelégültség kétségeket ébreszthet az emberben a partnere érzéseivel és szándékaival kapcsolatban. Kétségessé teszi, hogy bízhat-e a kapcsolatba való befektetéseiben vagy az Önhöz való kötődésében.
A mindennapi élet követelményei miatt a partnered elhanyagolt téged? Vagy te vagy az, aki elhanyagolta a partnerét?
Általában figyelmet és törődést akarsz attól, akit szeretsz. E valódi elismerés nélkül az emberek úgy érezhetik, hogy a partnerük elhanyagolja őket.
Az elhanyagolás termékeny talajt teremt a bizonytalanságnak és a kétségeknek.
#11. Az irányításmánia bőven okozhat bizalomhiányt a párkapcsolatban
Az irányítás iránti igény egy kapcsolatban gyökerezhet a bántástól való félelemben, de ez a bizalom hiányát is okozhatja a kapcsolatban.
Az irányító partner a tetteiben azt közvetíti, hogy nem képes megbízni a partnere tetteiben. Továbbá bizalmatlanságot kelt a partnerben, mivel nem tud önmagát adni az irányító partner közelében.
#12. Sérüléstől való félelem
Ne hagyd, hogy a félelmeid határozzák meg a kapcsolat dinamikáját, mivel ezek hozzájárulhatnak a bizalom hiányához.
A megbántódástól való félelem ésszerűtlen viselkedésre késztetheti az embereket. Paranoiás állapotuk miatt elkezdhetnek gyanakodni a partnerükre.
Az állandó kérdések és kétségek boldogtalan, bizalom nélküli párkapcsolathoz vezethetnek.
Így lehetsz biztos benne, hogy a bizalomhiány mérgezi az életed
A bizalomhiány egyértelműen megmérgez bármely kapcsolatot, de tekintsünk kissé mélyebbre. Mikor kell nagyon komolyan bekapcsolnod a vészvillogót.
- Mindig kételkedsz Másokban. Ha bizalmi problémáid vannak, gyanakvó lehetsz a körülötted lévő emberek szándékait illetően. Túl sok időt tölthetsz azzal, hogy azon gondolkodsz, hogy mások milyen módon árulhatnak el, csaphatnak be vagy hagyhatnak el téged.
- Kerülöd a szoros emberi kapcsolatokat. A szoros kapcsolatok stresszesnek és veszélyesnek tűnhetnek, mivel sérülhetsz, vagy elhagyhatnak. Ezért előfordulhat, hogy teljesen elkerülöd az emberek közelségét.
- Könnyedén féltékenykedsz. Hajlamos vagy a féltékenységi rohamokra? Sok időt töltesz azzal, hogy túlgondolod mások cselekedeteit?Ha bizalmi problémáid vannak, hajlamosabb lehetsz arra, hogy féltékeny legyél a körülötted lévő emberekre. Ez jelentősen súlyosbodhat párkapcsolatban.
- Szaglászol mások után. Ha bizalmi problémáid vannak, akkor valószínűleg kémkedni fogsz a körülötted lévő emberek után, mivel lehet, nem bízol bennük. A bizalmi problémákkal küzdő emberek a híváslisták, a közösségi média fiókok, az üzenetek és a környezetükben lévő emberek tetteinek ellenőrzésével próbálják elkapni, hogy mások esetleg mit titkolnak vagy hazudnak nekik.
- Túlzottan védelmező vagy. Folyamatosan próbálod megvédeni szeretteidet a bajtól? A túlzott védelmezői hajlamod kimerítővé vált mások számára? Ha bizalmi problémáid vannak, valószínűleg megpróbálsz korlátokat szabni és kérdéseket feltenni a partnered viselkedésével kapcsolatban. Ezt azért teheted, mert félsz, hogy nem vagy képes kezelni a helyzeteket, vagy kételkedsz a körülötte lévő többi ember szándékában.
Forrás: 15 Reasons for Lack of Trust in a Relationship (marriage.com)