A szerelem pszichológia vagy szerelmi pszichológia tanulságos és érdekes gondolatait vesszük sorra szakértők segítségével. Ez is egy tudomány, ezért számos kutatást vizsgálhattunk meg, hogy megkapjuk a teljes képet.
Szerelem pszichológia
A ragaszkodás a szeretet egyik összetevője. Az erős kötődés sok más állatfajtától különbözteti meg az emlősöket, bár más csoportok – köztük a halak és a madarak – szintén erős társas kapcsolatokat alakítanak ki a túlélésük érdekében.
Egy 2017-es tanulmány az emlősök kötődésének négy típusát írja le:
- páros kötődések, amikor az egyedek szoros, hosszú távú társas kapcsolatot alakítanak ki.
- a szülők és csecsemőik közötti kötődések
- a kortársak közötti kötődések
- konzpecifikus kötődések, vagyis az azonos fajhoz tartozó egyedek közötti kötődések.
Az emberi szerelem legtöbb esete e kategóriák egyikébe esik. Például a közeli barátunk iránt érzett szeretet a társas kötődések közé sorolható.
A romantikus kapcsolat a párkapcsolatok egyik típusa. Kezdődhet kölcsönös vonzalomként, és idővel szerelemmé fejlődhet.
Amikor kedvelsz valakit, élvezed a társaságát, és törődsz a jólétével. Amikor szereted őt, ezek az érzések feltétel nélküliek.
A szerelem fizikai hatásai
A szerelem többre is képes, minthogy segítsen kötődni egy másik emberhez. Még a fizikai egészségedre is hatással lehet.
A szerelem hatással lehet az immunrendszeredre. Egy 2019-es tanulmány szerint a szerelembe esés a vírusfertőzéssel kapcsolatos védekező válaszreakciókhoz hasonló immunrendszeri változásokat eredményezett.
A szerelem a rák ellen is védelmet nyújthat egy 2021-es tanulmány szerint, amely szerint a párkapcsolatban élő egerek szövetében kisebb valószínűséggel nőttek daganatok, mint a párkapcsolatukat megszakító egerek szövetében.
Tudod szabályozni, hogy szerelmes leszel -e vagy sem?
Úgy érezheted, hogy nem tudod befolyásolni a szerelmet, amit érzel, de egy kutatás szerint ez másként van. A szerelem olyan, mint egy érzelem, amelyet szabályozhatsz azzal, hogy új érzéseket generálsz, vagy megváltoztatod az érzéseid intenzitását.
Az érzelemszabályozási stratégiák közé tartoznak:
- Helyzetválasztás: a helyzetek elkerülése vagy keresése az alapján, hogy milyen érzéseket keltenek benned.
- Elterelés: más tevékenységbe való bevonódás az érzéseid erősségének csökkentése érdekében.
- Kifejezés elfojtása: elrejti, hogy mit érez.
- Kognitív újraértékelés: gondolatainak megváltoztatása, hogy érzései megváltozhassanak.
Ha tehát csalódott vagy, mert nem viszonozzák az érzéseidet, talán képes lehetsz elterelni a gondolataidat.
A szerelem pszichológia háromszögelmélete
Dr. Robert Sternberg amerikai pszichológus elmélete szerint a szerelem három területen alapul:
- intimitás (érzelmi)
- elkötelezettség (kognitív)
- szenvedély (testi)
Minden egyes terület egy-egy háromszög sarkot képvisel Sternberg háromszög elméletében. Az elmélet a szerelem hét különböző fajtáját veszi számításba, annak alapján, hogy mely tartományokról van szó.
A szerelem típusai pszichológiai szempontok alapján
A Sternberg háromszögelméletében szereplő hétféle szerelem a kapcsolattípusok egész sorát lefedi:
- Szeretet. Érzelmi intimitásban osztoztok, de nincs fizikai szenvedély vagy elkötelezettség. A barátság ebbe a kategóriába tartozik.
- Belebolondulás. A szenvedély a fellángolás legfontosabb összetevője. Ha fizikailag vonzódsz egy másik személyhez, de nem alakult ki érzelmi intimitás vagy elkötelezettség, akkor ez a rajongás.
- Üresség. Amit Sternberg „üres szerelemnek” nevez, az olyan elkötelezett kapcsolat, amelyből hiányzik a szenvedély vagy az intimitás. Ilyen például egy elrendezett házasság vagy egy korábban érzelmi vagy fizikai kapcsolat, amely elvesztette a szikrát.
- Romantikus. Amikor romantikus kapcsolatban állsz egy másik személlyel, testi szenvedélyt és érzelmi intimitást osztotok meg egymással, de nem kötöttetek hosszú távú terveket vagy kötelezettségeket.
- Társas. Elkötelezettek vagytok és érzelmi kapcsolatban álltok, például legjobb barátok vagy családtagok. A házasságok is lehetnek társas kapcsolatok, ha a szenvedély megszűnt, de még mindig osztoztok az elkötelezettségen és az érzelmi kötődésen.
- Társas II.. Ha a szenvedély érzelmi intimitás nélküli eljegyzésbe vagy házasságba sodort benneteket, akkor ez az esztelen szerelem.
- Teljesítményköpontú. A teljes szerelem sokak számára a cél, amikor házasságot vagy házastársi kapcsolatot képzelnek el. Ez a fajta szeretet magában foglalja az elkötelezettséget, a szenvedélyt és az érzelmi intimitást.
A szeretetnek sokféle formája van. Egyszerre több embert is lehet szeretni, különböző módon.
Az érzelmi intimitás sok kapcsolatban jelen van, de nem mindegyikben. Ugyanez igaz a szenvedélyre és az elkötelezettségre is.
A kötődés egy másik kapcsolati elem, amely jelen lehet a szerelemben. A pozitív kötődések érzelmileg támogatnak és biztonságérzetet nyújtanak.
Források: The Psychology of Love: Theories and Facts | Psych Central
- Anderson JW. (2016). Sternberg’s triangular theory of love.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/9781119085621.wbefs058 - Feldman R. (2017). The neurobiology of human attachments.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1364661316301991 - Karandashev V. (2015). A cultural perspective on romantic love.
https://scholarworks.gvsu.edu/orpc/vol5/iss4/2/ - Langeslag SJE, et al. (2016). Regulation of romantic love feelings: Preconceptions, strategies, and feasibility.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0161087 - Murray DR, et al. (2019). Falling in love is associated with immune system gene regulation.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453018306516 - Naderi A, et al. (2021). Persistent effects of pair bonding in lung cancer cell growth in monogamous Peromyscus californicus.
https://elifesciences.org/articles/64711 - Schoeps K, et al. (2020). The impact of peer attachment on prosocial behavior, emotional difficulties and conduct problems in adolescence: The mediating role of empathy.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0227627 - Seshadri KG. (2016). The neuroendocrinology of love.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911849/