Bárhogyan változzon is a világ, túlélni a szerelmi csalódást örökzöld vágya az embereknek. Hogy minél lazábban gördülj át a problémán, hoztunk 10 tippet, amivel gyerekjáték lehet ez a lelki kihívás.
Túlélni a szerelmi csalódást: 10 tipp
Hogyan lehet a csalódást konstruktív módon kezelni? Ha követed ezeket a tippeket, talán könnyebb lesz a túlélés. Vizsgáld át a volt partnered az alábbi szempontok alapján.
#1. Mondd ki, mik az elvárásaid, és döntsd el, azoknak vajon valóban megfelelt az az adott személy?
Ha minden este dühöngsz, mert megint nem vitte ki a szemetet anélkül, hogy megkérted volna rá, mi lenne, ha nem konfrontatív módon közelítenéd meg a kérdést?
Mondj valami olyasmit, hogy „Tudod, mi tenne igazán boldoggá? Ha rögtön azután kivinnéd a szemetet, hogy elmosogattuk a vacsorát!”. Ha pedig a partnered elvégzi a házimunkát, pozitív megerősítéssel motiválhatod arra, hogy ezt a folyamatot kérésed nélkül is megismételje.
#2. A saját boldogságodat ne a partneredtől tedd függővé
Ha kizárólag a partneredtől várod, hogy boldoggá tegyen, hogy erősítse az önbecsülésedet, csalódást élhetsz át a kapcsolatodban.
A személyes boldogság nem olyasmi, amit a partnered vagy a házastársad kezébe akarsz adni. Ezt önmagadnak kell megteremteni. Add meg magadnak, amire szükséged van, legyen az együttérzés, ápolás, csodálat vagy önszeretet.
Ha felelősséget vállalsz a saját gazdagító életed megteremtéséért, talán kevésbé lesznek drámaiak a dolgok, amikor az emberek csalódást okoznak neked. Igen, egy kapcsolatnak hozzá kell járulnia a boldogságodhoz, de nem lehet a boldogságod kizárólagos forrása.
#3. Tényleg hasonlított a világnézetetek, vagy csak Te akartad magadat meggyőzni róla?
Sokszor azért élünk át csalódást a kapcsolatokban, mert azt hisszük, hogy a másik ember úgy látja a dolgokat és úgy törődik a dolgokkal, mint mi.
Meg kell értened, hogy ez egy olyan feltételezés, amely garantáltan haragot és csalódást okoz. Ne feledd, hogy minden ember a maga módján értelmezi a dolgokat.
#4. Próbálj meg azzá a személlyé válni, akiben szerelmes akarnál lenni
A fenti ponthoz hasonlóan válj olyanná, aki nem okozhat csalódást. A partner tetteit nem tudod irányítani, de a sajátjaidat igen.
Légy tehát az a magabiztos, megbízható, szerető, kommunikatív, felelősségteljes partner. Megtapasztalhatod, hogy ez másokat is bevonz az univerzumodba, akik ugyanezekkel a tulajdonságokkal rendelkeznek.
#5. Legyen erőd továbblépni
Néha a kapcsolatok olyan mértékben kiábrándítóak lehetnek, hogy nem tudsz semmit sem tenni a dolgok megváltoztatásáért. Néha azon kaphatod magad, hogy azt mondod: „Nem voltak elvárásaim, és mégis csalódott vagyok”.
A kilépés lehet a helyes lépés, ha egy kapcsolatban ezen a ponton vagy. Nem egészséges olyan helyzetben maradni, ahol minden egyes nap elfogadod a csalódást.
Ez elszívhatja belőled az örömöt. A kapcsolatból való kilépés lehet a legjobb módja annak, hogy megértsd, hogyan lehet túllépni egy csalódáson.
#6. Engedd kibontakozni az önsajnálatot
A kapcsolatokban érzett csalódások kezelésénél alapvető fontosságú, hogy ugyanazt a kedvességet és megértést nyújtsd magadnak, mint amit egy barátodnak nyújtanál.
Ahelyett, hogy hibáztatnád magad, vagy a vélt hiányosságaidon rágódnál, emlékeztesd magad arra, hogy mindenki szembesül csalódásokkal az életben, ami nem határozza meg az értékedet vagy az értékedet.
#7. Keress támogatást a barátaidtól vagy terapeutától
Ne habozz kapcsolatba lépni a barátaiddal vagy egy profi terapeutával, ha szerelmi csalódást igyekszel túlélni.
Ha egy megbízható barátnak mondod el az érzéseidet, vagy terapeutától kérsz útmutatást, értékes meglátásokat, érzelmi támogatást és biztonságos teret nyújthat érzelmeid feldolgozásához.
#8. Koncentrálj a személyes fejlődésedre
Használd fel a szerelmi csalódást a személyes fejlődés és önfejlesztés lehetőségeként. Irányítsd az energiádat olyan tevékenységekbe, amelyekkel kiteljesedhetsz és fejlődhetsz, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy megértsd, hogyan lehet túlélni a csalódást egy kapcsolatban.
Szenvedélyeid és hobbijaid követése erősítheti önbecsülésedet és ellenálló képességedet.
#9. Gyakorold a megbocsátást önmagadnak és a szerelmi csalódást okozó személynek is
A megbocsátás erőteljes eszköz lehet a felépüléshez és a továbblépéshez. Bár a csalódást okozó probléma kezelése alapvető fontosságú, a harag és a neheztelés megtartása akadályozhatja a kapcsolat növekedését.
Ha megbocsátasz a partnerednek, és néha még magadnak is, az érzelmi felszabaduláshoz vezethet.
#10. Gondolkodj rövid és hosszú távú célokon
Tűzz ki magad elé célokat. A szerelmi csalódás miatt azonnali eredmények felé hajszolnád magad, és valós veszély, hogy túlzó elvárásokkal rukkolsz elő.
Szuperek a hosszútávú célok, azonban érdemes rövidebb idő alatt teljesülőkkel is számolnod. Ezek segítenek a gyorsabb sikerélmény elérésében.
Forrás: 17 Effective Ways to Deal With Disappointment in Relationships (marriage.com)