A „Mikor múlik el a szerelmi bánat” kérdésre adható válasz összetett, és egyénfüggő is. Ezért összeszedtük azokat a teendőket, amelyekkel rakétasebességgel túljuthatsz rajta. Legalábbis a saját tempódnak megfelelően.
Mikor múlik el a szerelmi bánat?
Időbe telhet, amíg egy romantikus kapcsolat végét teljesen feldolgozzuk. Annak meghatározása, hogy mit szeretnél egy jövőbeli kapcsolattól, a múltbeli kapcsolat fontosságának elismerése kulcsfontosságú a továbblépéshez.
#1. Ne élj tagadásban! Ismerd el a helyzetet, hogy vége (vagy mondjuk az illető nem akar tőled semmit)
Az optimizmus nem rossz tulajdonság. Sőt, az a képesség, hogy nehéz vagy fájdalmas helyzetekben is meg tudjuk tartani a reményt, általában a személyes erősség jele.
De amikor a küzdelmes kapcsolatokról van szó, hasznosabb, ha a jelenlegi valóságot vesszük figyelembe, mint az elképzelt jövőt.
Akit szeretsz, nem biztos, hogy ugyanígy érez. Vagy lehet, hogy az intim pillanatokban vadul szerelmesnek érzed magad, de a többi közös időtökben szinte mindenben egyet nem értetek. Ha azt hiszed, hogy ha feladod a kapcsolatodat vagy a szerelmedet valaki iránt, az azt jelenti, hogy kudarcot vallottál, gondold át újra.
Bátorság és önismeret kell ahhoz, hogy ezt felismerd. Pozitív lépést tettél az önfejlesztés felé.
#2. Gondold át, mire van szükséged egy párkapcsolatban
Ha alaposan megvizsgálod, mit szeretnél egy kapcsolattól, és azt is, hogy mi az, amit egyáltalán nem akarsz, az segíthet meghatározni, hogy egy szerelmi érdeklődés nem biztos, hogy a legjobb választás.
Tegyük fel, hogy remekül kijöttök a társaddal. Minél több időt töltötök együtt, annál inkább kötődtök egymáshoz. Végül rájössz, hogy beleszerettél.
De van egy nagy probléma: Gyakran napok, néha egy hét vagy még több is eltelik anélkül, hogy hallanál felőle. Küldesz nekik Facebook-üzeneteket, és észreveszed, hogy online van, de még mindig nem érkezik válasz.
Ha a jó kommunikációt helyezed előtérbe a kapcsolatokban, az, hogy nem tud időben válaszolni neked, elég jó jel arra, hogy nem illik hozzád az adott ember.
#3. Fogadd el, amit a szerelem jelentett neked
„Néhány szerelem talán mindig is a szívedbe kaparászik” – mondja Egel. „Néhány kapcsolat, különösen azok, amelyek életünk sorsfordító időszakaiban a növekedés szerves részét képezték, átszövik annak belső formálását, akivé válunk.”
Ha elengedsz egy jelentős szerelmet, úgy érezheted, hogy mindent is elengedsz, ami egykor az volt. De próbáld megragadni az alkalmat arra, hogy elismerd a kapcsolat jó dolgait, beleértve mindazt, amit esetleg tanultál belőle. Érvényesítsed ezeket az érzéseket. Adj nekik helyet a szívedben.
Az érzelmeid vagy azok jelentőségének tagadása visszatarthat téged. Ha tiszteletben tartod a tapasztalataidat, és hagyod, hogy ezek az intenzív érzések a múltad részévé váljanak, az segíthet abban, hogy elkezdj békét találni és továbblépni.
Mi több, a szerelmed múltbeli fontosságának elismerése segíthet abban, hogy lásd, hogyan nem szolgál már téged.
#4. A szerelmi bánat elmúlásához tekints a jövőbe
Sablonos, de igaz.
Az ex vagy valaki iránt érzett szerelem, aki nem viszonozza az érzéseidet, korlátozhat. Ha ragaszkodsz valakihez, akivel nem tudsz kapcsolatot létesíteni, valószínűleg nehezen fogod megtalálni a boldogságot bárki mással.
Még ha nem is érzed úgy, hogy készen állsz valami komolyra, az alkalmi randizás segíthet rádöbbenni, hogy rengeteg nagyszerű ember van odakint.
Ha egyszer komolyabban akarsz randizni, a megfelelő partner megtalálása még mindig kihívást jelenthet. Ehhez gyakran időre van szükség. A randizási csalódások különösen csábítóvá tehetik, hogy a már szeretett személyen rágódj.
De kötelezd el magad, hogy előre nézel, nem pedig vissza a múltadba, még ha ez eleinte nehéz is.
Ha senki sem érzel megfelelőnek, lehet, hogy még mindig időre van szükséged ahhoz, hogy feldolgozd az elhúzódó kötődést. Teljesen rendben van, hogy élvezd kicsit az alkalmi kapcsolatokat. De kezeld ezeket a helyzeteket tisztességgel: Legyél nyílt és őszinte azzal kapcsolatban, hogy mit keresel, és mit tudsz jelenleg nyújtani.
#5. A szerelmi bánat elmulasztásához helyezd előtérbe másfajta kapcsolataidat is
A szerelmi bánattal küzdő emberek gyakran hajlamosak „elfelejteni” életük más fontos kapcsolatait.
A barátaid és családtagjaid támogatást nyújthatnak, miközben a gyógyuláson dolgozol. Talán még hasznos meglátásaik vagy bölcsességük is van a saját tapasztalataikból.
A szeretteid akkor is erőt és útmutatást nyújthatnak, ha egy mérgező kapcsolat hatásait próbálod meggyógyítani. Csak figyelj oda, ők, hogyan érzik magukat.
Ha úgy tűnik, hogy valaki elítél, vagy más módon rosszul érzi magát, bölcs dolog lehet, ha korlátozod a vele töltött időt.
#6. A szerelmi bánat elmulasztásához legyél újra Te
Amikor fülig szerelmesnek érzed magad, előfordulhat, hogy apró (vagy nem is olyan apró) változtatásokat eszközölsz a megjelenéseden vagy a személyiségeden, hogy megfelelj a párodnak (vagy azt gondolod, hogy azzal felelsz meg neki).
Gondolj azokra a részeidre, amelyeket eddig talán megtagadtál, letaszítottál vagy megváltoztattál. Talán elegánsabban öltözködtél, mint szerettél volna, elkezdtél egy olyan sportot űzni, ami egyáltalán nem érdekelt, vagy felhagytál a kedvenc hobbiddal. Vagy talán elkerülted, hogy teljesen kifejezd az érzelmeidet, és nem kérted többé azt, amire szükséged van.
Jól érzed magad ezekkel a változásokkal? Ha végiggondolod, hogy milyen részeidet veszíthetted volna el könnyen a kapcsolatodban, az segíthet csökkenteni a szerelmet valaki iránt, aki nem igazán önmagadért szeretett téged.
#7. Adj teret magadnak a szerelmi bánat elmulasztásához
Ez nyilvánvaló lépésnek tűnhet, de nagyon fontos.
Amikor készen állsz a továbblépésre, a távolság a legjobb barátod lehet. Még egy alkalmi sms, hívás vagy Snapchat is felélesztheti azokat az érzéseket, amelyekről azt hitted, már magad mögött hagytad.
Érdemes elkerülni a kapcsolatfelvételt az illetővel, hacsak nem muszáj, például ha közös gyermekfelügyeletet gyakoroltok, vagy ha együtt dolgoztok.
Ha olyan barátok vagytok, akik korábban sok időt töltöttetek együtt, lehet, hogy egyelőre bölcs dolog más barátokkal tölteni az időt.
Lehet, hogy meg akarjátok őrizni a barátságotokat. Ez nem rossz cél, ha a kapcsolat egészséges volt. De fontold meg, hogy vártok ezzel, amíg a szerelem intenzitása elhalványul. Ellenkező esetben a végén felesleges fájdalmat okozhatsz magadnak.
#8. A szerelmi bánat elmúlása eltarthat egy ideig
A szerelem érzései elhalványulhatnak és el is halványulnak, de ez általában nem egy gyors folyamat. És teljesen normális, hogy időközben sok kellemetlenséget érzel.
Íme néhány tipp, hogy átsegítsük ezen az időszakon:
- Légy türelemmel önmagaddal szemben.
- Gyakorold az önsajnálatot azzal, hogy azt mondod magadnak, amit egy barátodnak mondanál ugyanebben a helyzetben.
- Fogadd el, hogy a fájdalom természetes.
- Emlékeztesd magad mindig, hogy a fájdalom nem tart örökké.
- Az, hogy szeretsz valakit, aki nem illik hozzád, még ha az megbántott is, nem tesz téged ostobává vagy hibássá. Könnyű meglátni valakiben a legjobbat, és reménykedni abban, hogy meg fog változni. Időbe telhet, amíg megváltoztatod a nézőpontodat, és rájössz, hogy valószínűleg nem fog megváltozni.
#9. Kérheted szakember segítségét is szerelmi bánat esetén
„A szívügyek oda juttathatnak minket, ahol igazán fáj” – jegyzi meg Egel.
Ő a terápiát ajánlja, mint hasznos forrást, ha:
- nehezen tudod úgy élni az életedet, ahogyan általában szoktad.
- összezavarodva érzed magad az érzéseiddel kapcsolatban
- sötét helyen találod magad
- nehezen ismered el vagy fogadod el az érzéseid
A terápia biztonságos, ítélkezésmentes teret biztosít az érzelmek feltárására és az érzelmek produktív kezelésére szolgáló stratégiák megbeszélésére. A terapeuta olyan megküzdési készségeket is megtaníthat Önnek, amelyekkel kezelni tudja ezeket az érzéseket, amíg azok intenzitása nem csökken.
Legjobb, ha azonnal szakember segítségét kéred, ha:
- öngyilkossági gondolataid vannak
- reménytelennek érzi magát
- tartósan depressziós vagy szorongásos érzéseket tapasztalsz
Zárógondolatok
Az emberek egyedi lények, összetett érzelmekkel. Nem számít, mennyire szeretnéd abbahagyni valakinek a szeretetét, nehéz egyszerűen átkapcsolni az érzelmeidet.
Lehet, hogy ezeket az érzéseket valamilyen formában mindig magadban hordozod. A szerelem nem mindig múlik el csak azért, mert mi azt akarjuk.
De még ha nem is tudod teljesen abbahagyni, hogy szeress valakit, aki nem szeret téged, vagy aki kárt okozott neked, pozitív, egészséges módon kezelheted ezeket az érzéseket, hogy ne okozzanak neked továbbra is fájdalmat.
Forrás: How to Stop Loving Someone and Start Moving Forward (healthline.com)