nő elengedi a szerelmet
nő elengedi a szerelmet

A szerelmi elengedés pokoli kemény munka. Ahhoz, hogy minél kevesebb ideig uralja a fájdalom az életedet, hoztunk 10 tippet Tony Robbins motivációs szakembertől.

Miért nehéz a szerelmi elengedés?

Az emberi természetből fakad, hogy ragaszkodunk dolgokhoz – emlékekhez, kedvencekhez, helyzetekhez és különösen emberekhez, mivel a kapcsolatok kielégítik alapvető emberi szükségleteinket.

Amikor elveszítünk valakit, a kielégítetlen szükséglet gyakran a bizonyosság iránti emberi igény. Az elengedés és a kapcsolatból való továbblépés nagyfokú bizonytalanságot okozhat, ami fájdalmas érzés, mivel a másik személy valószínűleg erős bizonyosságot vagy biztonságot nyújtott. Biztosak voltunk abban, hogy mire számíthatunk – a viselkedésétől, a személyiségétől, a reakcióitól, a megszokott válaszadási módjától. Még ha ez nem is volt mindig kellemes, legalább biztonságot adtak abban, hogy mire számíthatunk.

Amikor tehát a kapcsolat véget ér – szociálisan, fizikailag vagy érzelmileg -, elveszítjük ezt a bizonyosságot, és egy olyan űrt hagyunk, amely válaszok után sóvárogunk. Akár a kapcsolat egyértelmű véget ér, akár azzal küzdesz, hogy mikor kell elengedned egy kapcsolatot, a bizonyosság hiánya gyakran megnehezíti az elengedést.

A múltbeli tapasztalatokra való összpontosítás is szerepet játszik abban, hogy mit tegyünk a továbbiakban. Például több potenciális társad is visszautasított a középiskolában vagy a főiskolán? Ezek a tapasztalatok arra késztethetik, hogy ragaszkodjon egy partnerhez – akár olyanhoz is, aki nem jó önnek -, mert attól fél, hogy nem talál mást. Ezek az emlékek tudat alatt igazolják a félelmet, mert nem a növekedésre és a jövőre összpontosítanak. Ha képtelen vagy elengedni, ezek az emlékek a történeted részévé válnak, és ellened dolgoznak.

10 tipp, hogy könnyebb legyen a szerelmi elengedés

Praktikus gondolatok következnek, melyek puszta átgondolása is előrébb vezethet a következő lépés felé.

#1. A szerelmi elengedéshez ne engedd be a visszahúzó gondolatokat

Folyamatosan olyan gondolatok járnak a fejedben, mint „Sosem tudnék egyedül lenni” vagy „Sosem fogok találni valakit, aki szeret engem„? Ezek a gondolatok egyszerűen hiedelmek. Míg a hiedelmeknek hatalmuk van arra, hogy megteremtsék a világodat, Neked van arra van hatalmad, hogy átalakítsd őket. Cseréld le őket olyan erőt adó gondolatokra, mint például: „Nyitott vagyok arra, amit az univerzum tartogat számomra” vagy „Szeretem magam, és a legjobb még csak most jön„. Ez elsőre butaságnak tűnhet, de ha a napi rutin részeként pozitív varázsigékkel kombinálod, látni fogod az eredményeket.

#2. A szerelmi elengedés megkönnyítéséhez változtass a történeteden

A történeted az, amit magadnak mondasz, hogy igazold a döntéseidet. Például azt mondod magadnak, hogy azért nem lehet sikeres kapcsolatod, mert úgy nőttél fel, ahogy. A szüleid állandóan vitatkoztak, és végül elváltak. Most nem tudod elengedni azt a hiedelmet, hogy minden kapcsolat kudarcra van ítélve, és ezért nem lehet egészséges romantikus kapcsolatod. Az igazság az, hogy megváltoztathatod a történetedet, hogy a múltad erőt adjon neked, ahelyett, hogy visszatartana. A múltad nem egyenlő a jövőddel, hacsak nem abban élsz.

#3. Hagyd abba, hogy folyton hibáztatsz valakit vagy magadat

Ha elengedsz valakit, akit szeretsz, az nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyod az igazságot – csak azt, hogy nem hagyod, hogy befolyásolja az életedet. Az emberi természetből fakad a hibáztatás, és három dolgot hibáztathatunk: egy másik személyt, egy helyzetet, vagy ami a legrosszabb: saját magunkat. De a hibáztatástól sosem érzed magad erősnek. Ehelyett engedd el a múltat, és használd fel a tapasztalataidat arra, hogy tanulj és fejlődj, hogy olyan egészséges kapcsolatot hozhass létre, amely tele van szenvedéllyel, intimitással és örömmel.

#4. A szerelmi elengedés a ………sal kezdődik

Ha meg tudjuk találni az ajándékot a tapasztalatban, könnyebben elfogadjuk a megbocsátást. Meg tudunk bocsátani a másik személynek, és meg tudunk bocsátani magunknak minden fájdalmat, amit az elválás okozott. Amikor megbocsátunk, teret teremtünk a gyógyulásnak, az új jövőnek és egy egészséges új kapcsolatnak. A megbocsátás segít elengedni a régi kapcsolatot, és megnyitja az ajtót a növekedés előtt.

nő pozitív gondolatokkal
nő pozitív gondolatokkal

#5. Urald az érzelmeidet

Amikor egy kapcsolat véget ér, gyakori, hogy hihetetlen mennyiségű dühöt és haragot érzel – különösen, ha nem te voltál az, aki úgy döntött, véget vet a kapcsolatnak. Lehet, hogy eleinte úgy érezted, mintha a harag segítene a továbblépésben. Bár az érzelmek elsajátítása magában foglalja értékük felismerését, nem akarunk megrekedni az olyan érzelmekben, mint a harag. Az érzelmekben való megrekedés csak megnehezíti, hogy elengedjünk valakit, akit szeretünk, és továbblépjünk.

Ráadásul a hosszan tartó negatív érzések az érzelmi és fizikai egészségünkre is hatással vannak – például a szívbetegségek kockázatának növekedésével -, és a jövőbeli kapcsolatainkra is kihatással lehetnek.

A negatív érzelmek elengedésének első lépése, hogy azonosítsuk az érzéseinket, de ideiglenesként ismerjük fel őket. Amint megtaláljuk érzelmeink erőt adó jelentését, magabiztosabbnak érezzük magunkat, és lépéseket tehetünk egy rendkívüli jövő megteremtése érdekében.

#6. A szerelmi elengedéshez gyakorolj empátiát

Nagyon nehéz megtanulni, hogyan lépjünk tovább egy olyan kapcsolatból, amely valaha örömet okozott. Amikor elengedünk valakit, hasznos, ha a történet mindkét oldalára gondolunk. Nézzük a helyzetet az ő szemszögéből. Nézzünk erre a személyre az együttérzés és az empátia ugyanazon szintjéről, mint amikor még boldogok voltunk mellette. Igen, lehet, hogy megbántott, de nem valószínű, hogy rosszindulatból tette. Lehet, hogy a kapcsolat egyszerűen nem elégítette ki a saját érzelmi szükségleteit, ezért úgy döntött, hogy lép.

#7. Értékeld, ami szép volt a szerelemben

Tony Robbins gyakran emlékeztet minket: „Amikor hálásak vagyunk, a félelem eltűnik, és megjelenik a bőség„. Nem tudunk egyszerre félelmet és hálát érezni, ezért a hála gyakorlása segít legyőzni a szomorúságot, a haragot és a szorongást. A veszteség, amit érzünk, általában a kapcsolattal összefüggésben lévő elvárásainkból fakad.

Az elvárásaink elengedése és a hálára való összpontosítás segít felismerni, hogy az élet értünk történik, nem velünk. Amikor minden tapasztalatban megtaláljuk a tanulságot, és hálát érzünk érte, csökkentjük a másik ember iránt érzett haragot. Ehelyett pedig értékeljük azt, amit a kapcsolatból nyertünk.

#8. A szerelmi elengedésben rengeteget segít, ha beszélsz valakivel, akiben bízol

Az érzések magunkban tartása csak megakaszt bennünket, és végül szorongássá válhat, vagy akár depresszióba is átcsaphat. Beszélj egy támogató baráttal, családtaggal, életvezetési tanácsadóval vagy terapeutával arról, hogy mit érzel. Hagyd, hogy ott legyenek melletted a szükség idején. Az életvezetési tanácsadók és a terapeuták különböző típusú támogatást nyújtanak, mindkettő bizalmas, és különösen hasznos, amikor úgy érezzük, hogy senki sem hajlandó meghallgatni. Ha beszélünk valakivel, az is segíthet új perspektívát nyerni, ha felismerjük az egészségtelen kapcsolatot, és megakadályozhatjuk, hogy visszatérjünk a régi mintákhoz az illetővel. Amikor valóban megtanulunk elengedni valakit, új lehetőségeket fedezhetünk fel, amelyek még jobbá teszik az életünket, mint korábban.

#9. Az elengedés egyik alapköve is lehet, hogy szeresd magad

De legalábbis ne utáld. Az elengedés és a kapcsolatból való kilépés folyamata stresszes és magányos érzés. Lehet, hogy ostorozod magad, azt hiszed, hogy a te hibád, és figyelmen kívül hagyod a szükségleteidet. De a valóság az, hogy a legjobbat tetted, amit csak tudtál az akkori erőforrásaiddal. Ezért fontos, hogy szeresd magad és gyakorold az öngondoskodást, mert így teljesebben gyógyulsz, és olyan pszichológiát alakítasz ki, amely sikeressé tesz a jövőbeli kapcsolatokban. Végül is, ha nincs elég szereteted önmagad iránt, hogyan maradna abból, amit másoknak adhatsz? Legyen szó akár egy masszázsról, akár arról, hogy egészséges ételekkel támogatod a tested, összpontosíts olyan tevékenységekre, amelyek lehetővé teszik, hogy szeresd magad.

szerelmi elengedés tipp
szerelmi elengedés tipp

#10. A szerelmi elengedéshez fogadd el a változást, és engedd meg magadnak a fejlődést

A szeretett személy elengedése egy folyamat. Nem megy egyik napról a másikra, és a legtöbben végigmegyünk a gyász klasszikus szakaszain. A legfontosabb dolog, amit nem szabad elfelejteni, hogy a fejlődésre kell összpontosítani. A haladás az, amiből tudjuk, hogy fejlődünk, és ami gyorsabban mozgat minket a gyász szakaszain keresztül.

Amikor az előrehaladásra összpontosítunk, létrehozhatunk egy új élettörténetet, amely kényszerít minket – egy olyan történetet, amely egy erőt adó új jelentést tulajdonít annak, amit egykor „fájdalomnak” bélyegeztünk.

A valóságban a fájdalom egy rendkívüli lehetőség a növekedésre – egy lehetőség arra, hogy bölcsebbé váljunk, hogy érzelmileg megerősödjünk, és hogy fejlesszük a kapcsolati készségeinket. A növekedés az, ami segít bennünket abban, hogy erőt adó hiteket alakítsunk ki, amelyek szerint élhetünk, és egy új, meggyőző jövőt teremtsünk, amely rendkívülivé teszi az életet.

Mikor lehet biztos abban, hogy nem megy a szerelmi elengedés, és segítségre van szükséged?

Megtanulni, hogyan kell elengedni valakit, akit szeretsz, valószínűleg az egyik legnehezebb dolog, amit valaha is meg kell tenned – különösen, ha olyan valakiről van szó, akivel mély kapcsolatot építettél ki, vagy akivel megosztottad az életedet. A zsigereinkben tudjuk, hogy mikor van itt az ideje elengedni. Amikor mélyen a szívünkbe nézünk, és a hála helyéről indulunk ki, rájövünk, hogy a ragaszkodási vágyunk általában egészségtelen, és nem áll az irányításunk alatt. Nem tudjuk irányítani a többi embert. Befolyásolhatjuk őket, persze. De az egyetlen dolog, amit igazán irányíthatunk, az a saját gondolataink és tetteink.

„Az egyetlen dolog, ami felett abszolút kontrollunk van, az a belső világunk – mi döntjük el, hogy mit jelentenek a dolgok, és mit teszünk velük.” – Tony Robbins

Ha a szíveddel és a megérzéseiddel való egyeztetés után még mindig bizonytalan vagy, a jelek talán másképp mutatkoznak. Íme néhány jel, ami azt jelezheti, hogy ideje elengedni.

  • Valamit egyszerűen nem érzel helyesnek
  • Csak azért változtatsz, hogy visszakapd, ahelyett, hogy a személyes fejlődésed érdekében tennéd.
  • Mindig azon tűnődsz, mi lehetett volna.
  • Folyamatosan az illetőre gondolsz, vagy akkor is, amikor inkább nem szeretnéd.
  • Sok időt töltesz az emlékek felelevenítésével vagy a közösségi médiában való keresgéléssel.
  • Gyakran felhozod, amikor a barátaiddal beszélgetsz.
  • Ha rosszul érzed magad, őt hívod(hívnád) először
  • Szorongsz vagy akár dühössé válsz, amikor meglátod.
  • Őt hibáztatod vagy bosszút akarsz állni.

Nem könnyű elengedni valakit, akit szeretsz, de a ragaszkodás korlátozhat egy igazán rendkívüli kapcsolat kialakításában. Bizonyos esetekben az elengedés azt jelentheti, hogy ideje átalakítani a kapcsolat típusát – például megváltoztatni a környezetet, vagy olyan barátságot teremteni, amelyben mindketten szabadon fejlődhettek, és egészségesebb módokat találhattok az igényeitek kielégítésére.

 

Forrás: How To Move On From a Relationship (tonyrobbins.com)

By Gadam

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük