A szerelmi háromszög pokoli szenvedést okozhat függetlenül attól, te melyik szögén állsz. Előbb-utóbb mindenkiben fölmerül a mot tegyek kérdés. Minősített szakértő segítségével segítünk feloldani a problémát, és meghozni a vélhetően legjobb döntést.
Mit tegyek szerelmi háromszög esetén?
Dióhéjban a következőket érdemes megfontolnod.
- Gondold át, hogy mit jelent Neked a kapcsolat, és hogy érdemes-e folytatni vagy sem. Vedd figyelembe mindenki érzéseit, de végső soron magad szempontjából hozd meg a legjobb döntést.
- Mondd el a másik személynek (személyeknek) őszintén, hogyan érzel, és hogyan szeretnél továbblépni.
- Tanulj a tapasztalatból úgy, hogy odafigyelsz arra, hogyan érezted magad a szerelmi háromszögben.
A szerelmi háromszög mit tegyek kérdés kifejtése szakértői háttérrel
Vegyük sorra a fenti lépéseket, kifejtve, hogy mikor, mit érdemes figyelembe venni. Mire kell helyezned a fókuszt.
#1. Gondold át, mit jelent számodra a szerelmi háromszögben lévő kapcsolatod
Vedd figyelembe a kapcsolat(ok) szerepét az életedben. Minden kapcsolat más célt szolgál, akár egészséges, akár nem. Gondold végig, hogy az illető hogyan elégíti ki vagy nem elégíti ki az igényeidet, hogyan érzed magad veled, és mit jelentene a kapcsolat vége.
Ha nem érzed magad teljesen jól a kapcsolatban, az jó jel, hogy véget kell vetned neki.
Ha két emberrel találkozgatsz, gondold végig mindegyik kapcsolatot, és hasonlítsd össze őket egymással. Vedd figyelembe a múltadat mindegyik személlyel, hogy van-e közös tulajdonod vagy gyermekeid velük, kedveli-e őket a családod, látod-e velük a jövőt, stb.
#2. Vedd sorra a lehetséges kimeneteleket.
Kérdezd meg magadtól, milyen lenne kilépni vagy a kapcsolatban maradni. Ha valóban fontos számodra, gondold át, mit tennél azért, hogy működjön. Vannak, akik a szerelmi háromszögeket úgy oldják meg, hogy a kapcsolatok befejezése helyett az etikus nem-monogámiát gyakorolják. Gondold végig, hogy a döntéseid hogyan hatnak majd a barátaidra, a családodra és a másik személyre, akivel találkozgatsz (ha te vagy a háromszög középpontjában).
Ha megbeszéled a lehetőségeidet egy tanácsadóval vagy terapeutával, az segíthet abban, hogy magabiztosabbnak érezd magad a döntésedben.
Ha a szerelmi háromszög következtében érzelmi, szexuális vagy fizikai bántalmazás célpontja lettél, fordulj segítségért egy megbízható barátodhoz, az egészségügyi szolgáltatódhoz, egy krízisszállóhoz, egy tanácsadó központhoz vagy a bírósághoz. Ha veszélyben vagy, fordulj a helyi rendőrséghez.
#3. Fedezd Fel az érzéseid mögött rejlő okokat.
A szerelmi háromszögben való tartózkodásra adott gyakori érzelmi reakciók közé tartozik a zavarodottság, a bűntudat, a szeretet megosztottsága, az állandó nyomás és a magányosság. Ezek jogos reakciók, és nem tesznek rossz emberré.
Az érzéseket nem kell megindokolni – nincs helyes vagy helytelen.
Ha a fájdalom, amit a szerelmi háromszögből való kilépés gondolatától érzel, nagyobb, mint az a fájdalom, amit a maradás miatt érzel, akkor ezt úgy értelmezheted, hogy ez a személy „az egyetlen” számodra.
De ez valószínűleg nincs így.
A távozás fájdalma nem megbízható jele az igaz szerelemnek. Fájdalmas érzéseid mögött lehet, hogy az egyedülléttől való félelem vagy a kapcsolat korábbi állapotának emlékei állnak.
#4. Fogadd el, hogy nincs tökéletes megoldás.
Gyakran előfordul, hogy valakinek egy kapcsolatban megtört az önbizalma. Valószínűleg minden kimenetel fájdalmas lesz – de ne hagyd, hogy ez megakadályozzon a cselekvésben. Ebben a forgatókönyvben a számodra legjobb eredményre van szükséged, nem pedig a tökéletesre.
Ahelyett, hogy arra gondolnál, hogy „Hogyan nyerhetném meg ezt a kapcsolatot?„, gondolkodj így: „Melyik lehetséges eredmény felel meg leginkább az igényeimnek/segít a fejlődésemben?”
#5. Mondd el a másik személynek (személyeknek) őszintén, hogyan érzel, és hogyan szeretnél továbblépni.
Legyél őszinte az igényeiddel és érzéseiddel kapcsolatban. A társkereső tréner Joshua Pompey szerint: „A nap végén csak ki kell találnod, hogy kivel akarsz együtt lenni, és őszintének kell lenned a másik emberrel.” Bármilyen nehéz is, a döntést az alapján hozd meg, ahogy őszintén érzel.
Ha felfedezted, hogy szerelmi háromszögben vagy, és véget akarsz vetni a kapcsolatnak a központi személlyel, mondj valami olyasmit, hogy „megértem, hogy a kapcsolatok változékonyak, de nem akarok ilyesmit tenni„.
Ha valakivel együtt akarsz maradni és kizárólagos kapcsolatot szeretnél, mondd meg neki, hogy továbbra is szeretnél vele lenni, de nektek kettőtöknek határokat kell szabnotok arra vonatkozóan, hogy milyen más kapcsolatotok lehet.
#6. Hallgass aktívan, és használd az „én” kezdetű kijelentéseket.
Ez egy kényes téma, ezért adj teret a másiknak azzal, hogy osztatlan figyelmet szentelsz neki, és aktívan hallgatod. Használd az „én” kijelentéseket, hogy beszélj a saját tapasztalataidról, és segíts a másik személynek kényelmesebbé tenni a helyzetet.
Mondhatsz például olyasmit, hogy „megértem, hogy a kapcsolatok képlékenyek, de most csak valami kizárólagos kapcsolatban szeretnék lenni„, vagy „nagyon fontos vagy nekem, és a mással való kapcsolatom nem beszél az irántad érzett szerelmemről, de szeretném hallani, hogy ez milyen érzéseket vált ki belőled„.
#7. Vállald a felelősséget a tetteidért és a döntéseidért
Lehet, hogy fájdalmas, de attól, hogy szerelmi háromszögben vagy, még nem leszel rossz ember. VaLLd be magadnak. Bármi is sodort ebbe a helyzetbe, légy magabiztos.
Dönthetsz úgy is, hogy a szerelmi háromszögben maradsz. Bár szokatlan, de lehet, hogy a poliamória az a lehetőség, ami a legjobban működik számodra, és ez rendben is van. A szerelmi háromszögben maradással kapcsolatban az a fontos, hogy mindhárom fél ezt választja – de ugyanez igaz a kétszemélyes kapcsolatokra is.
Akár a távozás, akár a maradás mellett döntesz, ne feledd, hogy ezt a döntést te hoztad, nem pedig rád kényszerítették. Bár az, hogy szerelmi háromszögben találod magad, lehet, hogy nem a te választásod volt, de te irányíthatod, hogyan reagálsz rá.
#8. Tanulj a szerelmi háromszög adta tapasztalatból, és fejlődj belőle
Hagyd elmúlni a negatív érzelmeket anélkül, hogy ítélkeznél felettük. A bűntudat és az értéktelenség a szerelmi háromszögben érintett valamennyi félnél gyakoriak. Amikor ezek az érzések felmerülnek, ne engedd, hogy felemésszenek. Ehelyett vedd észre, hogy jelen vannak, és engedd el őket.
Ne feledd, a szerelmi háromszög kezelésében a tetteid számítanak. Az érzéseid valószínűleg változnak, de a tetteid örökre hatással lehetnek rád és másokra.
Sok düh származik abból, hogy olyan eseményeket gyászolsz, amelyek még nem következtek be. Például a még elmaradt magányos ünnepekre való gondolkodás, vagy az öregkori egyedüllét sok szenvedés forrása lehet. Ne feledd, egyikünk sem tudja megjósolni a jövőt, és bárhogy is nézzen ki most, az életkörülményeid alakulása még mindig folyamatban lévő munka.
#9. Tapasztalj és Tanulj. Könnyű lehet belesüllyedni a szégyen, a bűntudat és a harag érzéseibe önmagunkkal vagy másokkal szemben.
Hagyd, hogy ítélkezés nélkül megéld az érzéseid, majd kérdezd meg magadtól, honnan származnak. Addig kérdezz, amíg a válaszok nem kezdenek kényelmetlenül megérkezni: sok igazsággal nehéz szembenézni ugyanis.
Írd le az érzéseid egy naplóba, ahol biztonságban elrejtheted, hogy felfedezhesd az érzelmeid anélkül, hogy megbántanál vele egy másik személyt.
A sírás, valami puha tárgy ütögetése, és a párnába üvöltés mind jó módja annak, hogy levezesd a nyomást, amikor az érzései túl nyomasztókká válnak.
Forrás: How to Deal With a Love Triangle: Expert-Backed Strategies (wikihow.com)