A viszonzatlan szerelem az, amikor olyan valaki után vágyakozol, aki nem osztja az érzéseidet. Talán romantikus érzéseket, szexuális vonzalmat vagy intenzív vágyat érzel valaki iránt, de ő nem fejezi ki vagy nem ismeri el ugyanezt az érdeklődést. Ha ez a helyzet, tudd, nem vagy egyedül. A viszonzatlan szerelem gyakori jelenség, és az ebből fakadó érzelmi fájdalom kezelhető.
A viszonzatlan szerelem legegyértelműbb jelei
A viszonzatlan szerelem tehát azt jelenti, hogy szeretsz vagy vágysz valakire, de ő nem szeret vissza, így nem tudsz élni az érzéseiddel.
Példák a viszonzatlan szerelemre:
- belezúgsz egy barátodba vagy osztálytársadba, aki alig ismer téged.
- össze akarsz jönni valakivel, aki már elutasított téged.
- az érzéseid táplálása egy volt partnered iránt, aki már továbblépett.
- egyoldalú kapcsolatban maradni
- szeretni valakit, aki mással van kapcsolatban.
Ezek után jöjjenek az egyértelmű jelek, amely azt mutatják, viszonzatlan szerelem „áldozata” vagy
A pasi (nő), akibe szerelmes vagy
- Nem tesz ugyanolyan erőfeszítéseket, hogy együtt töltse veled az időt, mint te.
- Mással van és boldog.
- Nem ismer téged, és nem is érdekli őt a kapcsolat kialakítása.
- Barátként tekint rád.
- Beszélget veled egy másik félhez fűződő szerelméről
- Nem kedves veled.
- Visszautasít téged, vagy tisztázta a nem romantikus jellegű érdeklődését.
A viszonzatlan szerelem egyéb lehetséges jelei közé tartozik, hogy hogyan érzel a másik emberrel vagy az érzéseiddel kapcsolatban:
- Szorongás az egész helyzet miatt
- Álmodozás valószínűtlen interakciókról a vágyott személlyel.
- Szilárdan hiszel abban, hogy titokban tényleg szeret, vagy hogy szeretni fog. Az ellenkezőjére utaló bizonyítékok ellenére is
intenzíven vágyakozol vagy szerelmi bánatot érzel, még akkor is, ha nem volt vele kapcsolatod. - Olyan kapcsolatfelvétel kezdeményezése, amely észrevétlenül marad vagy gyorsan elutasítják.
- Az érzelmi szükségleteid nem teljesülnek vele kapcsolatban.
- Féltékenység vagy birtoklási vágy érzése a romantikus köteléken kívül
- Az életed bizonyos területeinek elutasítása vagy elhanyagolása.
Megéri hajszolni egy viszonzatlan szerelmet?
Bizonyos esetekben, ha valaki nem tudja, hogyan érez, érdemes lehet sebezhetőnek lenni és kifejezni az érzéseidet, hogy kiderüljön, viszont-szeretetről van-e szó. De ha valaki mással van kapcsolatban, korábban elutasított téged, vagy nem mutat érdeklődést irántad, akkor lehet, hogy itt az ideje továbblépni. Ebben segíthet a terapeutával való munka.
Nem először szenvedsz viszonzatlan szerelemtől
Ha már többször is megtapasztaltad a viszonzatlan szerelmet, érdemes lehet feltárni az elérhetetlen partnerek iránti vonzalom okait. A kötődéselmélet kínálhat egy magyarázatot.
„A viszonzatlan szerelem fogalmáról terápiás szempontból általában bizonytalan kötődésként beszélnek” – mondja Amber Robinson, Los Angelesben dolgozó, engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta.
Ha egyik viszonzatlan szerelemből a másikba esel, lehet, hogy tapasztaltad:
- a kötődési trauma
- gyenge megküzdési stresszmechanizmusokat
- korai elhagyást
- alacsony önbecsülést
- gyermekkori traumát.
Hogyan lépj túl a viszonzatlan szerelmen?
Néha a viszonzatlan szerelem elmúlik. Máskor viszont fennmaradhat és nagy fájdalmat okozhat. Lehet, hogy támogatásra van szükséged, hogy leküzd a fájdalmat.
1. Próbáld meg gyakorolni az elfogadást
Természetes dolog, hogy romantikus érzelmeket táplálunk egyes emberek iránt. Ha szégyelled magad emiatt, az egy felesleges gátat emel a gyógyulási folyamatod elé.
Ha lehetséges, próbálj meg úgy tekinteni a viszonzatlan szerelemre, mint egy meghívásra, hogy többet tudj meg magadról, és megtapasztald a személyes növekedést. Túl fogsz jutni ezen.
2. Próbáld meg feltárni az igényeid
Az önismeret gyakran az első lépés a változás felé.
„Ha úgy érzed, hogy a viszonzatlan szerelem mintája van benned, javaslom, hogy végezz egy kis önvizsgálati munkát” – mondja Robinson. „Nézz utána, honnan eredhetnek ezek a minták. Ha megtaláltad a forrást […], akkor lépéseket tehetsz ezen minták újraépítésére”.
A reflektív naplóírás lehet az egyik módja annak, hogy elkezdjük ezt a folyamatot.
Tedd fel magadnak ezek a kérdéseket:
- Ez az első alkalom, hogy így érzek?
- Mikor kezdődtek ezek az érzések?
- Mit tanultam a gyermekkoromban a szeretetről?
- Mik az igényeim?
- Milyen érzés lenne egy olyan valakivel kapcsolatot kezdeni, aki törődik velem?
3. Húzd meg tudatosan a Határokat
Néhány határ lefektetése segíthet abban, hogy erősebbnek érezd magad.
Ezek közé tartozhatnak:
- az interakciók korlátozása
- gondolataid tudatos átirányítása
- a közösségi médiában való követés megszüntetése
- az álmodozások vagy fantáziainterakciók elkerülése.
4. Szélesítsd ki a látókörödet
Társasági köröd bővítése segíthet új kapcsolatokra találni.
Próbálj:
- más emberekkel randizni
- új hobbit találni
- fölvenni a kapcsolatot régi barátokkal
- több időt tölteni a családdal
- önzetlenséget vállalni, segíteni.
5. Kérj segítséget
Nem szégyen segítséget kérni, akár szakértőtől, terapeutától. Tomlin szerint hasznos lehet, ha kapcsolatba lépsz egy terapeutával, hogy feltárhasd a kora gyermekkori kapcsolataidat.
„Egy kognitív alapú terapeuta (CBT) segíthet kognitív átstrukturálási technikákat alkalmazni a gondolatok és viselkedések azonosítására és megváltoztatására” – mondja.
Forrás: Unrequited Love: Meaning, Signs, and Tips to Overcome It (psychcentral.com)