A viszonzatlan szerelem bárki életébe belecsöppenhet. Kikecmeregni belőle sokkal nehezebb, és hónapokba, rosszabb esetben évekbe telhet. Segíteni Szeretnénk, hogy neked minél könnyedébben menjen.
Hogyan lépj túl a viszonzatlan szerelmen?
Néha a viszonzatlan szerelem elmúlik. Máskor viszont fennmaradhat és nagy fájdalmat okozhat. Lehet, hogy támogatásra van szükséged, hogy leküzd a fájdalmat.
1. Próbáld meg gyakorolni az elfogadást
Természetes dolog, hogy romantikus érzelmeket táplálunk egyes emberek iránt. Ha szégyelled magad emiatt, az egy felesleges gátat emel a gyógyulási folyamatod elé.
Ha lehetséges, próbálj meg úgy tekinteni a viszonzatlan szerelemre, mint egy meghívásra, hogy többet tudj meg magadról, és megtapasztald a személyes növekedést. Túl fogsz jutni ezen.
2. Próbáld meg feltárni az igényeid
Az önismeret gyakran az első lépés a változás felé.
„Ha úgy érzed, hogy a viszonzatlan szerelem mintája van benned, javaslom, hogy végezz egy kis önvizsgálati munkát” – mondja Robinson. „Nézz utána, honnan eredhetnek ezek a minták. Ha megtaláltad a forrást […], akkor lépéseket tehetsz ezen minták újraépítésére”.
A reflektív naplóírás lehet az egyik módja annak, hogy elkezdjük ezt a folyamatot.
Tedd fel magadnak ezek a kérdéseket:
- Ez az első alkalom, hogy így érzek?
- Mikor kezdődtek ezek az érzések?
- Mit tanultam a gyermekkoromban a szeretetről?
- Mik az igényeim?
- Milyen érzés lenne egy olyan valakivel kapcsolatot kezdeni, aki törődik velem?
3. Húzd meg tudatosan a Határokat
Néhány határ lefektetése segíthet abban, hogy erősebbnek érezd magad.
Ezek közé tartozhatnak:
- az interakciók korlátozása
- gondolataid tudatos átirányítása
- a közösségi médiában való követés megszüntetése
- az álmodozások vagy fantáziainterakciók elkerülése.
4. Szélesítsd ki a látókörödet
Társasági köröd bővítése segíthet új kapcsolatokra találni.
Próbálj:
- más emberekkel randizni
- új hobbit találni
- fölvenni a kapcsolatot régi barátokkal
- több időt tölteni a családdal
- önzetlenséget vállalni, segíteni.
5. Kérj segítséget
Nem szégyen segítséget kérni, akár szakértőtől, terapeutától. Tomlin szerint hasznos lehet, ha kapcsolatba lépsz egy terapeutával, hogy feltárhasd a kora gyermekkori kapcsolataidat.
„Egy kognitív alapú terapeuta (CBT) segíthet kognitív átstrukturálási technikákat alkalmazni a gondolatok és viselkedések azonosítására és megváltoztatására” – mondja.
Forrás: Unrequited Love: Meaning, Signs, and Tips to Overcome It (psychcentral.com)